¿Qué son las páginas matutinas?
Si eres alguien que tiene muchas emociones guardadas y necesita una forma de liberar todos esos sentimientos sin realmente hablar de ellos, entonces podría ser el momento de que comiences algo llamado 'Páginas Matutinas' en un diario.
Derivado del Libro de Julia Cameron- 'El camino del artista', las páginas matutinas son escrituras de corriente de conciencia realizadas a primera hora de la mañana, en tres páginas. Cuando escribes una página matutina, no estás haciendo una escritura real; simplemente estás anotando los primeros pensamientos que te vienen a la mente por la mañana, sin importar lo sin sentido que suenen.
La razón por la que tienen que ser tres páginas es que sería más fácil si fuera más corto. La primera página te tiene tirando sin problemas todas las palabras que aparecen en tu mente y todos los sentimientos con los que te despiertas, para que no tengas que intentarlo. Ahora, cuando esos se hayan ido, tendrás que pensar conscientemente y despejar los sentimientos y pensamientos residuales de tu mente, para que puedas asistir a tu día con una mente clara.
¿Cuáles son los beneficios de las páginas matutinas?
Hay muchos beneficios de las páginas matutinas, pero veamos algunos de ellos.
1. Las páginas matutinas provocan, aclaran, consuelan, instigan, priorizan y sincronizan el día en curso
Cuando comienzas el día con una mente libre de todos los pensamientos con los que te despertaste, puedes priorizar con éxito lo que necesita hacerse para ese día. Cuando te despiertas con esos pensamientos y te lanzas al día así, te estás poniendo en desventaja, porque habrá tantas cosas que hacer al mismo tiempo, y es posible que no sepas por dónde empezar.
2. Limpia tu mente
Nunca comiences el día con una mente nublada, escribe esas nubes y ataca tu día con una mente fresca. Esta es una forma generalmente mejor de comenzar el día.
3. Descubrir la creatividad
Mientras escribes tus páginas matutinas, es seguro que descubrirás partes más creativas de ti. Tal vez no cuando los estás escribiendo, pero cuando vuelves a verificar lo que has escrito, puedes sorprenderte.
4. Te hace menos ansioso
¿Sabes cuando te despiertas ansioso por un nuevo día porque hay mucho que hacer y no sabes si alguna vez vas a hacerlo? Una página matutina te ayudará a aclarar esta ansiedad cuando escribas todo lo que te pone ansioso y tomes un respiro realmente profundo y lo mires de nuevo, verás que no tenías nada de qué preocuparte.
5. Es un buen generador de ideas
Las mejores ideas generalmente ocurren por la mañana, y no lo sabrías si no lo escribieras. Así que este es el generador de ideas perfecto.
6. Es una oportunidad para desahogarte, ventilar tu emoción
La mayoría de las veces, después de un día loco, nos vamos a la cama con emociones reprimidas que deberían ser liberadas porque no tenemos una forma de desahogar esas emociones. Pero cuando te despiertas, tus páginas matutinas te brindan la oportunidad de desahogarte tanto como quieras.
Fundamentos de las páginas matutinas
Hazlo parte de una rutina matutina
Para ser consistente con tus páginas matutinas, debes incluirlas en tu rutina matutina, como sabes que cuando te despiertas, tienes que actualizar tus páginas matutinas.
Limpia tu mente
Cuando llenas tus páginas matutinas, no retengas nada, suéltalo todo.
Dedica 30 minutos a escribir
Este no es una tarea que hagas con prisa, no, tienes que darle tiempo, 30 minutos como máximo y deberías haber terminado.
No hay una forma incorrecta de hacer páginas matutinas
Cualquier forma en que pienses escribir tus páginas matutinas es la correcta. Siempre que estés escribiendo tres páginas de tus pensamientos y sentimientos, entonces lo estás haciendo bien.
Escribe todo lo que cruza tu mente
Siempre que se te ocurra algo por la mañana, pertenece a tus páginas matutinas.
Son solo para tus ojos
No muestres a nadie estos pensamientos, son solo para ti. Solo tú tienes permitido volver a ellos más tarde para ver cómo son tus pensamientos matutinos. No dejes que nadie entre en este espacio sagrado, piensa en tus páginas matutinas como tu espacio sagrado.
No te excedas pensando en las páginas matutinas
No es tan serio. Es muy importante, pero no tan serio, no lo pienses demasiado.
¿Cómo funcionan las páginas matutinas en la aplicación de diario?
Aquí están los pasos sobre cómo puedes fijar las páginas matutinas en tu aplicación de diario:
- Descarga una aplicación de diario.
- Establece un recordatorio matutino.
- Escribe lo que sea que aparezca en tu cabeza (recuerda que no tiene que tener sentido y probablemente nunca lo tendrá, pero escribe de todos modos).
- Haz que parezcan conversaciones contigo mismo: No te juzgarás a ti mismo, ten estas conversaciones extrañas, tristes, enojadas contigo mismo, solo que no estás hablando, sino escribiendo.
- Haz que parezcan conversaciones con tu amigo: Todos tenemos ese amigo al que le contamos nuestro día o enojo, nuestros secretos más profundos, bueno, haz que ese amigo sean tus páginas matutinas y habla como hablarías con tu amigo. Si vas a gritar, escribe en mayúsculas con un signo de exclamación. Solo haz que sea una conversación.
- Si eres una persona fotófila, puedes tomar una foto aleatoria y hablar sobre ella: Hay palabras en todo, si las encuentras en una fotografía, escribe sobre ellas.
- Recuerda que esto es solo para tus ojos: ¡No compartas!
- No te asustes, sé honesto, sin censura, sin compartir con amigos: No importa cuán extraños, raros, incómodos sean tus pensamientos, las páginas matutinas no juzgarán. No guardes nada.
- Escribe alrededor de 3 páginas cada día.
Brindemos por la escritura de diario sin censura con las páginas matutinas. ¡Es una journey que seguramente disfrutarás!